قرص CLA چیست و سی ال آ چه کاربردهایی دارد؟
پیام غلامرضایی
اسفند ۱, ۱۴۰۲
7۰147
قرص CLA یک مکمل چربی سوز است که به عنوان یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های جهان شناخته می‌شود. این مکمل معمولا برای کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز بدن استفاده می‌شود. برخی از متخصصین باور دارند که مصرف قرص CLA می‌تواند فرآیند کاهش وزن را تسهیل کرده و بهبود بخشیده به ساختار بدن. با این حال، برخی از افراد نیاز دارند که قبل از مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت کنند، زیرا ممکن است عوارض جانبی ناخواسته ای را به همراه داشته باشد.
بیشتر بخوانید:
قرص CLA چیست؟
قرض CLA یا (Conjugated linoleic acid) نوع مکمل خوراکی است که از اسید چرب اشباع نشده تهیه می‌شود و به گروه اسیدهای چرب ضروری تعلق دارد. این مکمل معمولا برای کاهش وزن و افزایش عضلات استفاده می‌شود و ممکن است به بهبود سلامت قلب و عروق نیز کمک کند. این اسید چرب موجود در قرص CLA می‌تواند به کاهش میزان چربی در بدن کمک کند و بهبود فعالیت متابولیسم چربی‌ها را ایجاد کند. از آنجایی که بدن انسان قادر به تولید این اسید چرب نیست، مصرف مکمل‌های حاوی CLA می‌تواند در بهبود سلامتی بدن مؤثر باشد.
بهترین زمان خوردن قرص cla
ماده ای که در گوشت گاو و لبنیات یافت می‌شود و باعث چربی سوزی می‌شود، مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. برخی از افراد باور دارند که این مکمل می‌تواند سایر خواص سالم چربی‌ها را هم داشته باشد، اما نیاز به تحقیقات بیشتر و تاییدهای علمی دارد. این ماده می‌تواند به عنوان یک ابزار مفید در رژیم غذایی و تمرینات ورزشی برای کمک به چربی سوزی و بهبود سلامت عمومی مورد استفاده قرار گیرد، اما مصرف آن نیاز به مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه دارد.
منابع غذایی CLA
مواد غذایی که حاوی CLA می‌باشند شامل گوشت گاو، گوشت گوسفند، شیر گاو، شیر گوسفند، دوغ، کره، پنیر، تخم مرغ و چربی مرغ می‌باشند. مقدار CLA در این مواد غذایی بین ۰.۱ تا ۱.۵ میلی گرم در هر گرم چربی می‌باشد. این مقادیر ممکن است بسته به فصل تولید و نوع تغذیه حیوانات مورد استفاده تغییر کند. به عنوان مثال، گوشت گاوی که از گاوهای چرب تر تهیه شده باشد، ممکن است مقدار بیشتری از CLA داشته باشد.
| منابع حیوانی و فرآورده‌های آن | میزان CLA موجود (میلی‌گرم CLA در هر گرم از چربی) |
| گوشت تازه گاو | ۴.۲ |
| گوشت یخ زده گاو | ۲.۹ |
| گوشت ران گاو | ۵.۶ |
| شیرگاو | ۵.۵ |
| مرغ | ۰.۹ |
| پنیر چدار | ۳.۶ |
| کره | ۶ |
| پنیر موزارلا | ۴.۹ |
| پنیر کاتیج | ۴.۵ |
| ماست چکیده | ۴.۸ |
| خامه ترش | ۴.۶ |
قیمت قرص cla
چرا دریافت قرص سی ال ای از منابع طبیعی مهم است؟
کاهش کلسترول بد می‌تواند نقش بسیار مهمی در بهبود بیماری‌های قلبی داشته باشد و از ابتلا به آنها پیشگیری کند. چون بدن انسان قادر به تولید کلسترول نیست، استفاده از منابع طبیعی حیوانی برای دریافت آن ضروری است. علاوه بر این، با مصرف مواد مغذی مفید دیگر و ویتامین‌ها، سوخت و ساز بدن افزایش می‌یابد و این می‌تواند به تسریع در رسیدن به تناسب اندام کمک کند. از این رو، توجه به میزان کلسترول مصرفی و انتخاب منابع سالم و متنوع برای آن اهمیت دارد.
آیا این مکمل لاغری واقعاً کارساز است؟
یکی از علل محبوبیت قرص سی ال ای به عنوان مکمل غذایی، ارتباط آن با کاهش وزن و لاغری است. مصرف این مکمل می‌تواند باعث کاهش وزن و چربی سوزی از طریق واکنش‌های بیوشیمیایی شود که باعث افزایش متابولیسم پایه می‌شوند. افزایش متابولیسم پایه (BMR) به این معناست که برای انجام فعالیت‌های روزمره بیشتری کالری سوزانده می‌شود. به این ترتیب، با مصرف این مکمل غذایی نه تنها وزن کاهش می‌یابد بلکه فرآیند لاغری نیز تسریع می‌یابد.
با cla چقدر وزن کم میکنیم نی نی سایت
آیا قرص CLA در چربی سوزی و کاهش وزن موثر است؟
فعالیت موثر CLA بر روی بدن ابتدا در یک آزمایش بر روی موش‌ها برای درمان سرطان کشف شد. پژوهش‌های بعدی نشان دادند که CLA می‌تواند به کاهش مقدار چربی موجود در بدن کمک کند و در نتیجه به کاهش وزن موثر منجر شود. این تحقیقات نشان داد که CLA می‌تواند بهبود سلامت عمومی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مرتبط با چاقی، مانند دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی، کمک کند.
قرص CLA یکی از موادی است که بیشترین تحقیق بر روی آن و تاثیر آن بر روی لاغری در جهان انجام شده است. این محققان به این نتیجه رسیده‌اند که این اسید چرب می‌تواند با راه‌های مختلف به کاهش وزن کمک کند. از جمله اثرات مثبت این ماده می‌توان به افزایش متابولیسم، کاهش ذخایر چربی بدن و افزایش حجم عضلات اشاره کرد. بنابراین، قرص CLA می‌تواند به عنوان یک ابزار مفید در رژیم‌های لاغری و تناسب اندام مورد استفاده قرار گیرد.
در یک تحقیق آزمایشگاهی بر حیوانات نشان داده شد که مصرف قرص CLA می‌تواند تاثیرات مثبتی بر روی سیستم چربی‌های بدن داشته باشد. این مطالعه نشان داد که مصرف این قرص می‌تواند باعث کاهش جذب چربی توسط بدن، افزایش چربی سوزی، تحریک شکستن چربی‌ها و کاهش تولید چربی شود. بر اساس نتایج برخی از آزمایشات، مصرف قرص CLA می‌تواند تاثیر مثبتی بر روی چربی سوزی، افزایش حجم عضله و کاهش حجم چربی داشته باشد که در نهایت منجر به کاهش وزن شود.
قرص CLA چطور باعث لاغری می‌شود؟
این قرص با کاهش جذب چربی از مواد غذایی کمک کرده و همچنین با افزایش سوخت و ساز (متابولیسم) چربی‌های موجود در بدن، باعث افزایش سوزاندن چربی‌ها و کاهش وزن شده و به همین دلیل از سایر داروهای لاغری متمایز می‌شود. این دارو به عنوان یک ابزار کارآمد در کنترل و کاهش وزن بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد و با استفاده مداوم از آن می‌توان به دستیابی به وزن دلخواه و حفظ آن کمک کرد.
قرص چربی سوز به عنوان یک مکمل مورد استفاده ورزشکاران برای افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد ورزشی استفاده می‌شود. این مکمل باعث افزایش سرعت متابولیسم و سوخت و ساز بدن می‌شود که می‌تواند به افزایش عملکرد ورزشی و کاهش چربی در بدن کمک کند. همچنین، این قرص اثرات نامطلوبی ندارد و می‌تواند به صورت متعادل و بدون هیچ عوارض جانبی مهم استفاده شود.
افزایش مصرف انرژی می تواند به افزایش سیری و افزایش مصرف مواد غذایی منجر شود. این احساس سیری می تواند به مهار ساخت چربی و شکستن چربی ها کمک کند. این اقدام می تواند به اکسیداسیون چربی های زیر پوست یا سلولیت ها کمک کند و می تواند به عنوان یک مکمل چربی سوز برای ورزشکاران استفاده شود که آسیبی به بافت های عضلانی نمی رساند.
مصرف CLA به همراه ترکیب آن با مواد خوراکی غنی از پروتئین و رژیم غذایی صحیح و ورزش منظم می‌تواند تاثیر بسزایی بر وزن بدن داشته باشد. با این حال، باید توجه داشت که CLA تنها نباید به عنوان راه حل تنها برای لاغر شدن در نظر گرفته شود. این مکمل می‌تواند منجر به رشد توده عضلانی بدون چربی شود و بهبود کارایی ورزشی شما را تقویت کند، اما بمنظور کاهش وزن، باید به سایر عوامل مانند رژیم غذایی و ورزش نیز توجه کرد.
دوز مصرفی قرص CLA چقدر در روز است؟
برای استفاده از مکمل‌های اسید لینولئیک برای کاهش توده چربی بدن، دوزهای مختلفی پیشنهاد شده است. این دوزها بین ۱.۸ تا ۷ گرم از سی ال ای به طور روزانه می‌باشد. این مکمل‌ها به صورت کپسول جامد ژله‌ای یا پودر در اشکال و غلظت‌های مختلف در بازار موجود است. اما برای داشتن نتایج مطلوب، مهم است که دستورات مصرف و دوزهای مورد نیاز توسط پزشک یا متخصص تغذیه تعیین شود.
برای کسب نتایج بهینه در مصرف مکمل‌های CLA، توصیه می‌شود هر روز ۲ عدد کپسول ژله‌ای را همراه با ۱ تا ۳ وعده غذایی مصرف کنید. انتخاب محصولی که حاوی ۸۰٪ سی ال ای باشد، برای بهبود عملکرد واکنش‌های بدن شما بسیار حیاتی است. همچنین باید توجه داشت که مصرف این مکمل با مواد خوراکی حاوی پروتئین بالا مانند شیر ممکن است به وقوع حالاتی مانند اسهال و تهوع منجر شود. بهتر است قبل از شروع مصرف CLA یا هر مکمل دیگر، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
اگر شما CLA را با چندین منبع غذایی مصرف کرده‌اید و هنوز مطمئن نیستید که چگونه و چه مقدار باید از این مکمل استفاده کنید، بهتر است با یک مربی و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید. آنها می‌توانند بر اساس نیازهای بدنی شما و هدف‌هایتان، راهنمایی لازم را ارائه کنند. همچنین، اگر تمرینات ورزشی شما بسیار شدید مقاومتی است، مصرف مکمل CLA می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر به هدف تناسب اندام و کسب وزن دلخواه‌تان برسید. اما حتما قبل از هر تصمیمی، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید تا از اثرات مثبت و منفی این مکمل آگاه شوید.
مصرف قرص CLA چه فوایدی دارد
افرادی که مقدار زیادی CLA از مواد غذایی دریافت می‌کنند، از مزایای بهداشتی بسیاری برخوردارند. به عنوان مثال، این افراد کمترین خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف از جمله دیابت نوع ۲ و سرطان را تجربه می‌کنند. همچنین، مصرف CLA می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را نیز کاهش دهد. بنابراین، این مواد غذایی حاوی CLA می‌توانند به عنوان یک راهکار ساده و موثر برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری‌ها مورد استفاده قرار گیرند.
سایر فواید قرص
CLA عبارتند از:
پس از غذا خوردن، کاهش میزان چربی ذخیره شده در بدن به افزایش تجزیه چربی در سلول‌های چربی منجر می‌شود. این افزایش تجزیه چربی باعث افزایش میزان متابولیسم چربی، کاهش تعداد سلول‌های چربی در بدن، کاهش وزن و کمک به سوخت و ساز بدن، تقویت حجم عضلات، بهبود دیابت نوع ۲ و افزایش توده‌ی استخوانی می‌شود. این فرآیندها باعث بهبود کلیت سلامتی بدن و افزایش سطح فعالیت فیزیکی می‌شود.
قرص cla خارجی
عوارض قرص cla چیست؟
استفاده از این مکمل به مقدار بیش از حد می‌تواند منجر به ایجاد عوارض جانبی مختلف شود. این عوارض شامل افزایش درد شکمی، اسهال، تهوع و نفخ می‌شود و همچنین افزایش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت در افراد چاق نیز ممکن است. استفاده از این قرص لاغری برای مادران باردار می‌تواند بسیار خطرناک باشد و ممکن است برای جنین و نوزادان آسیب‌های جدی ایجاد کند. بنابراین توصیه می‌شود که افراد در صورت مصرف این مکمل، به مقدار معقول و مطابق با دستورات پزشک خود عمل کنند.
تاثیر سی ال ای بر کبد
استفاده نادرست از مکمل‌های مختلف می‌تواند منجر به مشکلات جدی در سلامتی شود، از جمله افزایش چربی در کبد که ممکن است منجر به بیماری کبد چرب غیرالکلی شود. با این حال، اگر از مقدار مناسب و معقولی از مکمل‌ها به همراه یک رژیم غذایی سالم و متنوع استفاده شود، می‌تواند به بهبود و حفظ سلامت عمومی فرد کمک کند. بنابراین مهم است که قبل از مصرف هر گونه مکمل، نظر یک پزشک یا متخصص تغذیه را جویا شوید و مقدار مناسب و منظم آن را مصرف کنید.
