تناسب اندام

ناسب اندام و ورزش هایی مناسب برای تناسب اندام و تخت کردن شکم در خانه.

تناسب اندام با انجام ورزش های ساده در خانه را در مجله اینترنتی پادرا مشاهده نمایید.

تناسب اندام ورزش کاردیو نی نی سایت

تمرینات کاردیو چیست ؛ راهی آسان برای کاهش وزن

بهمن ۲۷, ۱۴۰۲۰ 92

تمرینات کاردیو یا تمرینات قلب و عروق، فعالیت‌هایی هستند که برای تقویت و بهبود عملکرد قلب و عروق انجام می‌شوند. این تمرینات شامل فعالیت‌هایی همچون دویدن، شنا، پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری و تمرینات هوازی متنوعی است که به بازسازی و تحرک قلب و عروق کمک می‌کنند. تمرینات کاردیو به کاهش چربی‌های بد در بدن، افزایش قدرت و استقامت قلب، بهبود عملکرد سیستم تنفسی و کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کنند. این تمرینات همچنین […]

تناسب اندام رژیم کتوژنیک 28 روزه رایگان Pdf

رژیم کتوژنیک چیست و فواید و عوارض آن چیست؟

بهمن ۲۶, ۱۴۰۲۰ 79

سیر تا پیاز رژیم کتوژنیک یک روش غذایی است که برای کاهش وزن و افزایش سلامتی بسیار موثر است. در این رژیم غذایی، مصرف کربوهیدرات‌ها به حداقل می‌رسد و چربی‌ها به عنوان منبع اصلی انرژی بدن استفاده می‌شوند. این باعث می‌شود تا بدن به حالت کتوز برود و چربی‌های ذخیره شده را بسوزاند. علاوه بر کاهش وزن، رژیم کتوژنیک می‌تواند منجر به بهبود سطح قند خون، کاهش التهابات و بهبود عملکرد مغز شود. نمونه‌ای از […]

بارداری تناسب اندام رسیدن به وزن و سایز دلخواه پس از زایمان تصویر 1

رسیدن به وزن و سایز دلخواه پس از زایمان

دی ۲۵, ۱۴۰۲۰ 114

رسیدن به وزن و سایز دلخواه پس از زایمان، یکی از موضوعات مهمی است که خانم‌ها پس از زایمان به آن اهمیت می‌دهند. برای رسیدن به وزن دلخواه، روش‌های مختلفی وجود دارند که هر کدام می‌توانند تا حد زیادی به شما در کاهش وزن کمک کنند. البته قرار نیست این روش‌ها در چند روز شما را لاغر کنند، بلکه با ورزش کردن و استفاده از شکم بند طبی می‌توانید به تدریج به وزن و سایز […]

تناسب اندام آموزش ماساژ لاغری شکم

پنج تکنیک ماساژ شکم برای لاغری (بسیار موثر)

دی ۱۶, ۱۴۰۲۱ 189

چاقی معضلی همه‌ گیر به شمار می آید که امروزه دامن بسیاری از مردم را گرفته است. این معضل می تواند زمینه ساز بسیاری از مشکلات باشد. در واقع چاقی عامل اصلی بیشتر بیماری ها است که در ظاهر افراد نیز تاثیر منفی می گذارد. اوقات چاقی موضعی است. به عبارت دیگر تجمع چربی به بخش های خاصی از بدن مربوط می شود. چاقی شکم شایع ترین نوع چربی موضعی به حساب می آید. بیشتر […]

تناسب اندام سلامت روان متخصصین مشاوره فردی درباره رابطه سلامت روان و چاقی تصویر 2 Jpg

تحقیق متخصصین مشاوره فردی درباره رابطه سلامت روان و چاقی

دی ۱۳, ۱۴۰۲۰ 121

تحقیق متخصصین مشاوره فردی نشان می‌دهد چاقی علاوه بر خطرات جسمانی که برای فرد ایجاد می‌کند بر سلامت روان هم تأثیر گذار است. گاهی داشتن اضافه وزن به دلیل مشکلات موجود در زندگی افراد است و نیاز به کمک گرفتن از خدمات مشاوره فردی لازم است. چاقی علاوه بر سلامت جسمانی بر خلق‌وخو وسبک زندگی فرد و برخورد با دوستان و اعضا خانواده هم تأثیر می گذارد و در بعضی موارد کمک گرفتن از مشاوره […]

تناسب اندام Images 1704024898 65915B4226Da4

بررسی عوارض جانبی کراتین در بدنسازی

دی ۱۱, ۱۴۰۲۰ 100

مکمل کراتین بدنسازی به دلیل پتانسیل آن در افزایش عملکرد ورزشی و افزایش عضله، به یکی از محبوب ترین مکمل های غذایی در دنیای بدنسازی تبدیل شده است. با این حال، بحث های مداوم پیرامون ایمنی و عوارض جانبی احتمالی آن وجود داشته است. در این مقاله، ما عمیق‌تر به عوارض جانبی احتمالی استفاده از کراتین، بررسی تحقیقات علمی و بحث در مورد نگرانی‌های واقعی مرتبط با این مکمل خواهیم پرداخت. آشنایی با کراتین و مکانیسم اثر […]

تناسب اندام ۹حرکت اصلی کراس فیت

کراس فیت چیست؟ همه چیز در مورد کراسفیت

آذر ۲, ۱۴۰۲۰ 156

تمرینات کراس فیت برای افزایش قدرت و استقامت : این تمرینات یک روش بسیار موثر برای افزایش قدرت و استقامت است. این تمرینات شامل ترکیبی از حرکات قدرتی، تمرینات هوازی و تمرینات استقامتی است که به شما کمک می‌کند تا بدنی قوی و مقاوم داشته باشید. بیشتر بخوانید : قبل از خوردن، کالری‌هاتو بشمار! رژیم فستینگ چیست و چگونه کار می کند؟ دریافت رژیم لاغری دکتر فود یکی از تمرینات کراس معروف، تمرینات ورزشی متنوعی […]

تناسب اندام برنامه غذایی مناسب برای رژیم لاغری

قبل از خوردن، کالری‌هاتو بشمار!

مهر ۲۵, ۱۴۰۲۰ 188

رژیم لاغری به طور کلی می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامتی داشته باشد. با اختصاص مناسب مواد مغذی و کنترل میزان کالری مصرفی، می‌تواند به کنترل وزن، بهبود سطح آرامش روحی، کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی، بهبود عملکرد سیستم گوارشی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. اما حتما باید به این نکته توجه کنید که رژیم‌ لاغری باید شکلی صحیح و اصولی باید داشته باشد و همچنین به آن پایبند باشید. جایگزینی مواد غذایی غنی […]

تناسب اندام رژیم فستینگ چیست و چگونه کار می کند؟ تصویر 1

رژیم فستینگ چیست و چگونه کار می کند؟

مهر ۳, ۱۴۰۲۰ 167

رژیم فستینگ یک برنامه غذایی است که بین روزه داری و غذا خوردن در یک برنامه منظم تغییر می کند. تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم فستینگ راهی برای کنترل وزن و پیشگیری یا حتی معکوس کردن برخی از انواع بیماری‌ها است. اما کدام روش فستینگ برای شما مفید است؟ آیا رژیم فستینگ سالم و بی خطر است. رژیم فستینگ چیست؟ بسیاری از رژیم‌های غذایی بر این تمرکز دارند  که چه بخورید، اما روزه‌داری متناوب زمان غذا خوردن شما را […]

تناسب اندام 2 1

دریافت رژیم لاغری دکتر فود

مرداد ۱۳, ۱۴۰۲۰ 203

رژیم لاغری یکی از موارد بحث بر انگیز در زمینه کاهش وزن است. بسیاری از افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند، قصد دارند تا به بهترین روش ممکن وزن خود را کاهش دهند. دغدغه ای که این افراد دارند نیز سختی و مشقت در دوره ی به کارگیری رژیم لاغری در روزمره است. بنابراین این نکته بسیار مهم است که در زمینه کاهش وزن از بهترین رژیم لاغری با کمترین سختی استفاده کنیم. دکتر فود […]

تناسب اندام کاهش وزن

میخوام لاغر بشم از کجا شروع کنم ؟

تیر ۵, ۱۴۰۲۰ 370

بهترین راه کاهش وزن چیست؟ بهترین راه کاهش وزن به چه رژیمی نیاز دارد؟ یکی از دغدغه هایی که بسیاری از افراد جامعه با آن مواجه هستند، مشکل چاقی و اضافه وزن است. اضافه وزن علاوه بر اینکه بدن شما را بد جلوه می دهد، ممکن است مشکلات طولانی مدتی برای زانوها و کمر شما نیز ایجاد کند. به همین دلیل دیر یا زود افراد به فکر کنترل وزن و کاهش وزن اضافه می افتند. […]

تناسب اندام 0 Tmb5

بهترین دمنوش لاغری و چربی سوز شکم و پهلو + طرز مصرف

تیر ۳, ۱۴۰۲۰ 182

 دمنوش لاغری و چربی سوز شکم و پهلو + طرز تهیه خانگی افزایش وزن و چاقی از شایع ترین مشکلات زندگی در عصر ماست.بسیاری از ما به دلیل سبک زندگی و تغذیه ، نگران از افزایش وزن ماه به ماه خود هستیم! گیاهان دارویی به دلیل داشتن خواص ویژه در کاهش وزن و چربی سوزی توجه بسیار زیادی را به خود جلب کرده اند.این روش‌ها اغلب به عنوان یک جایگزین سالم برای قرص‌ها و روش‌های […]

معرفی کسب و کار تناسب اندام برداشتن چربی شکم

سوالات متداول برداشتن چربی شکم

اسفند ۱۲, ۱۴۰۱۰ 173

برداشتن چربی شکم که به آن لیپوساکشن می گویند، یک روش جراحی است که از روش ساکشن برای برداشتن چربی از نواحی خاصی از بدن مانند شکم، باسن، ران، باسن، بازوها یا گردن استفاده می‌کند. از دیگر نام های لیپوساکشن می توان به لیپوپلاستی و کانتورینگ بدن اشاره کرد. لیپوساکشن به طور معمول یک روش کاهش وزن کلی یا جایگزین کاهش وزن در نظر گرفته نمی شود. اگر اضافه وزن دارید، احتمالاً از طریق رژیم […]

اطلاعات دارویی تناسب اندام سلامت گینر پرو کمپلکس دوبیس

گینر پرو کمپلکس دوبیس برای چی خوبه؟

اردیبهشت ۱۴, ۱۴۰۱۰ 135

گینر پرو کمپلکس دوبیس سبب افزایش ذخایر گلیکوژن عضلات، در عملکرد افزایش انرژی ورزشکار شده و از کاهش قند خون ورزشکاران پیشگیری می‌کند. این مکمل بدن را در زمان تمرینات سخت و شدید در حالت آنابولیک قرار داده و از تخریب و تحلیل عضلات پیشگیری می‌کند. همچنین در دوره پس از تمرین و در زمان استراحت فرآیند ریکاوری و عضله سازی را به‌ سرعت و با جذب سریع آغاز می‌کند و بدین ترتیب بدن را […]

اطلاعات دارویی تناسب اندام سلامت اسلیم ونس

کپسول اسلیم ونس بادی دینامیکس چیست و چه کاربردی دارد؟

فروردین ۲۸, ۱۴۰۱۰ 153

کپسول لاغری اسلیم ونس بادی دینامیکس یک مکمل طبیعی لاغری بوده که تحت لیسانس یک کمپانی آمریکایی است. این کپسول جهت کاهش وزن و سایز مردان و زنان می‌شود و این مکمل به صورت هوشمند بیشتر روی اطراف کمر و باسن تاثیر می‌گذارد. اسلیم ونس از سه نوع گیاه تشکیل شده است که این سه گیاه حاوی زردچوبه، مورینگا و کاری می‌شود. این سه گیاه از طریق تکنیک‌های غربالگری از میان صدها گیاه انتخاب شده […]

اطلاعات دارویی تناسب اندام سلامت قرص پومئول برولر کاهش چربی

قرص پومئول برولر برای چیست و چه عوارضی دارد؟

فروردین ۲۷, ۱۴۰۱۰ 215

قرص پومئول برولر کلماساینس با عمل سه گانه خود جهت پیشگیری از جمع‌شدن چربی و در عملکرد کاهش وزن می‌شود تا مصرف کننده به قالب بدنی مناسبت نظر خود برسد. به‌جهت این فرآورده منحصر به فرد، ماده‌ها موثره جدید موجود در پوموتراپی، نوتریتراپی و فیتوتراپی با هدف دارا بودن خواص دور‌کردن چربی و اثرات متقارن حذف چربی‌ها در کاهش وزن در نظر گرفته شده است. بیشتر بخوانید : قطره زایلومول چیست و چه کاربردهایی دارد؟ […]

اطلاعات دارویی تناسب اندام سلامت قرص ضد اشتها

معرفی انواع قرص ضد اشتها موجود در داروخانه ها

فروردین ۱۴, ۱۴۰۱۰ 225

اگر مدت دوره اضافی از میل‌کردن وعده غذایی شما می‌گذرد و یا کار بدنی شدید یا متوسطی داشته‌اید و اکنون احساس گرسنگی می‌کنید، کاملا طبیعی است. منتها اگر زمان کوتاهی پس از خوردن یک غذای جامع همواره احساس می‌کنید که اشتهای زیادی دارید، این نشانه را باید جدی بگیرید برای‌اینکه احتمالا نشان از ابراز یک بیماری جدی شبیه دیابت یا فعالیت زیادی تیروئید داشته باشد. حتماً داشتن اشتهای کاذب می‌تواند به دلایل دیگری نیز مربوط […]

تناسب اندام سلامت برنامه غذایی بدنسازی کالری

برنامه غذایی بدنسازی ؛ چی بخوریم و به چه دلیلی؟

فروردین ۱۰, ۱۴۰۱۰ 138

برنامه غذایی بدنسازی و رژیم غذایی بدنسازان بسته به زمان حجم گیری یا خشک کردن مرتب‌سازی و شامل مصرف چربی- پروتئین – کربوهیدرات و مکمل هاست. بدنسازی چیست؟ بدنسازی حاوی رشد عضلات و پیشرفت اندام از طریق تمرینات با وزنه تدریجی و تغییرات رژیم غذایی است. بدنسازان تنها علاقه به افزایش قدرت عضلات ندارند، آنها چنین علاقمند به افزایش اندازه عضلات و بهبود آشکار خود هستند. افراد می توانند برای تمرینات مرتب خود از همان تمرینات […]

تناسب اندام سلامت تثبیت وزن

۱۱ راهکار عالی برای تثبیت وزن پس از رژیم لاغری

آذر ۱۲, ۱۴۰۰۰ 105

تثبیت وزن بعد از کاهش وزن ، میل رسیدن به وزن ایده آل یک انگیزه عالی برای ورزش کردن محسوب می‌شود. فرقی نمی‌کند هدف شما چربی سوزی و یا اضافه کردن چند کیلو عضله به بدنتان باشد، همین هدف است که باعث می‌شود شما به باشگاه بروید و رژیم‌های غذایی سخت را دنبال کنید تا تثبیت وزن برسید. متاسفانه افراد زیادی بعد از کاهش وزن مجدد چاق می شوند. در حقیقت تنها چیزی حدود ۲۰ […]

×